StretchPrep · iOS · Disponível
Monte sua rotina de alongamento em minutos.
Siga sem olhar o relógio.
Seu corpo, sua rotina. Monte exatamente a sessão de que você precisa — zonas, durações, ordem — e siga com o player guiado. Ele faz a contagem regressiva, lembra dos lados e toca um gongo suave para você focar no alongamento.
01 · Montar
Monte sua rotina, alongamento por alongamento.
Escolha em uma biblioteca de 151 alongamentos ilustrados, organizados por zona — pescoço, ombros, costas, quadris, posteriores da coxa, panturrilhas e mais. Configure cada bloco do seu jeito, do aquecimento ao relaxamento.
Cada alongamento ilustrado e organizado por zona do corpo: pescoço, ombros, costas, lombar, quadris, glúteos, posteriores da coxa, quadríceps, panturrilhas e mais.
Manutenção cronometrada (30 s, 45 s…) ou um ciclo de respirações lentas — por bloco. O app faz as contas.
Alongamento de um lado só? Adicione uma vez — o player lembra quando é hora de trocar de lado.
02 · Reproduzir
Dê play. O app guia o alongamento.
Com a rotina montada, é só iniciar. O player mostra uma ilustração grande da postura, faz a contagem regressiva de cada manutenção, anuncia o próximo alongamento e toca um gongo suave no fim de cada bloco — você alonga, ele guia.
Timer grande e calmo. Barra de progresso. Próximo alongamento sempre anunciado. Nada para interpretar no meio da sessão.
Um gongo suave no fim de cada bloco, um sino no início e no fim. Dá para ouvir sem precisar olhar a tela.
O player avisa quando trocar de lado — segure à esquerda, segure à direita, siga em frente. Sem contas de cabeça.
03 · Biblioteca
Salve cada rotina. Reutilize amanhã.
Cada rotina que você monta é sua, organizada do seu jeito. Agrupe rotinas por momento, zona ou objetivo. Duplique a rotina desta manhã e ajuste para a noite.
Organize por manhã, noite, recuperação, pausas no trabalho — ou o que combinar com a sua prática.
Um toque para reutilizar uma rotina. Salve as estruturas que funcionam como modelos e mude só os alongamentos.
Compartilhe um resumo limpo e pronto para imprimir — fisioterapeutas, coaches e professores enviam rotinas aos seus clientes.
04 · Tudo
Tudo o que você precisa,
em um app tranquilo.
Sem feed social, sem cobrança de sequência, sem anúncios. Só uma ferramenta limpa que ajuda você a montar sua rotina e depois guia a sessão — e deixa você alongar em paz.
Biblioteca de 151 alongamentos
Ilustrados e organizados por zona do corpo, do pescoço às panturrilhas.
Timer & ciclos de respiração
Manutenção cronometrada ou ciclos de respiração lenta — por bloco.
Lados esquerdo / direito
Adicione um lado uma vez — o player lembra de trocar.
Gongo & sons
Um gongo suave no fim de cada bloco: sem precisar olhar a tela.
Pastas & tags
Agrupe rotinas por momento, zona ou objetivo — você decide.
Exportação em PDF
Compartilhe um resumo cronológico limpo de qualquer rotina.
Modelos & duplicação
Reutilize o que funciona. Mude só o que muda.
Offline & privado
Suas rotinas ficam no seu aparelho. Sem precisar de conta.
Sua próxima rotina está a alguns toques de distância.
O StretchPrep está na App Store. 151 alongamentos ilustrados, um player guiado e rotinas que ficam no seu aparelho — sem conta, sem rastreamento.