StretchPrep · iOS · Disponible
Crea tu rutina de estiramientos en minutos.
Síguela sin mirar el reloj.
Tu cuerpo, tu rutina. Compón exactamente la sesión que necesitas — zonas, duraciones, orden — y síguela con el reproductor guiado. Cuenta atrás, te recuerda los lados y hace sonar un gong suave para que te concentres en el estiramiento.
01 · Componer
Compón tu rutina, estiramiento a estiramiento.
Elige entre una biblioteca de 151 estiramientos ilustrados, organizados por zona — cuello, hombros, espalda, caderas, isquiotibiales, gemelos y más. Configura cada bloque a tu manera, del calentamiento a la vuelta a la calma.
Cada estiramiento ilustrado y organizado por zona: cuello, hombros, espalda, lumbares, caderas, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, gemelos y más.
Mantén 30 o 45 segundos, o marca un ciclo de respiraciones lentas — por bloque. La app hace los cálculos.
¿Estiramiento de un solo lado? Añádelo una vez — el reproductor te recuerda cuándo cambiar de lado.
02 · Reproducir
Pulsa play. La app guía el estiramiento.
Una vez compuesta tu rutina, solo tienes que lanzarla. El reproductor muestra una gran ilustración de la postura, cuenta atrás cada mantenimiento, anuncia el siguiente estiramiento y hace sonar un gong suave al final de cada bloque — tú te estiras, él te guía.
Temporizador grande y tranquilo. Barra de progreso. Siguiente estiramiento siempre anunciado. Nada que interpretar en plena sesión.
Un gong suave al final de cada bloque, una campanilla al inicio y al final: sin mirar la pantalla.
El reproductor te dice cuándo cambiar de lado — mantén a la izquierda, mantén a la derecha, continúa. Sin cálculos mentales.
03 · Biblioteca
Guarda cada rutina. Reutilízala mañana.
Cada rutina que creas es tuya, organizada a tu manera. Agrupa las rutinas por momento, zona u objetivo. Duplica la rutina de esta mañana y ajústala para la noche.
Organiza por mañana, noche, recuperación, pausas de oficina — o lo que encaje con tu práctica.
Un toque para reutilizar una rutina. Guarda las estructuras que funcionan como plantillas y cambia solo los estiramientos.
Comparte un resumen limpio e imprimible — fisios, coaches y profesores envían rutinas a sus clientes.
04 · Todo
Todo lo que necesitas,
en una app tranquila.
Sin feed social, sin culpas por rachas, sin anuncios. Solo una herramienta limpia que te ayuda a crear tu rutina y te guía durante la sesión — y te deja tranquilo para estirarte.
Biblioteca de 151 estiramientos
151 estiramientos ilustrados, organizados por zona, del cuello a los gemelos.
Temporizador y ciclos de respiración
Mantenimiento cronometrado (30 s, 45 s…) o ciclos de respiración — por bloque.
Lado izquierdo / derecho
Añade un lado una vez — el reproductor te recuerda el cambio.
Gong y sonidos
Un gong suave al final de cada bloque: sin mirar la pantalla.
Carpetas y etiquetas
Agrupa las rutinas por momento, zona u objetivo — tú decides.
Exportación en PDF
Comparte un resumen cronológico limpio de cualquier rutina.
Plantillas y duplicación
Reutiliza lo que funciona. Ajusta solo lo que cambia.
Sin conexión y privada
Tus rutinas se quedan en tu dispositivo. Sin cuenta.
Tu próxima rutina está a unos toques.
StretchPrep ya está en el App Store. 151 estiramientos ilustrados, un reproductor guiado y rutinas que se quedan en tu dispositivo — sin cuenta, sin rastreo.