StretchPrep · iOS · Disponible
Composez votre routine d'étirements en quelques minutes.
Suivez-la sans surveiller l'horloge.
Votre corps, votre routine. Composez exactement la séance qu'il vous faut — zones, maintiens, ordre — et suivez-la avec le player guidé. Il compte à rebours, vous rappelle les côtés et sonne un gong doux pour que vous restiez concentré sur l'étirement.
01 · Composer
Composez votre routine, étirement par étirement.
Choisissez dans une bibliothèque de 151 étirements illustrés, classés par zone — nuque, épaules, dos, hanches, ischios, mollets et plus encore. Réglez chaque bloc à votre façon, de l'échauffement au retour au calme.
Chaque étirement illustré et classé par zone : nuque, épaules, dos, lombaires, hanches, fessiers, ischios, quadriceps, mollets et plus encore.
Maintien chronométré (30 s, 45 s…) ou cycle de respirations lentes — bloc par bloc. L'app fait les calculs.
Étirement unilatéral ? Ajoutez-le une fois — le player vous rappelle quand changer de côté.
02 · Lancer
Appuyez sur play. L'app guide l'étirement.
Une fois votre routine composée, lancez-la. Le player affiche une grande illustration de la posture, compte à rebours chaque maintien, annonce l'étirement suivant et sonne un gong doux à la fin de chaque bloc — vous vous étirez, il vous guide.
Grand minuteur apaisé. Barre de progression. Étirement suivant toujours annoncé. Rien à interpréter en pleine séance.
Un gong doux à la fin de chaque bloc, un carillon au début et à la fin — pas besoin de regarder l'écran.
Le player vous dit quand changer de côté — maintien à gauche, maintien à droite, on enchaîne. Rien à retenir de tête.
03 · Bibliothèque
Enregistrez chaque routine. Réutilisez-la demain.
Chaque routine que vous composez est à vous, organisée à votre façon. Regroupez vos routines par moment, zone ou objectif. Dupliquez la routine du matin et ajustez-la pour le soir.
Organisez par matin, soir, récupération, pauses bureau — ou selon ce qui colle à votre pratique.
Un geste pour réutiliser une routine. Enregistrez les structures qui fonctionnent comme modèles, puis ne changez que les étirements.
Partagez un résumé propre et imprimable — kinés, coachs et profs envoient leurs routines à leurs clients.
04 · Tout
Tout ce qu'il vous faut,
dans une app apaisée.
Pas de fil social, pas de séries culpabilisantes, pas de pub. Juste un outil sobre qui vous aide à composer votre routine, puis vous guide — et vous laisse vous étirer tranquille.
Bibliothèque de 151 étirements
151 étirements illustrés, classés par zone, de la nuque aux mollets.
Minuteur & cycles de respiration
Maintien chronométré (30 s, 45 s…) ou cycles de respiration — réglés bloc par bloc.
Côtés gauche / droit
Ajoutez un côté une fois — le player vous rappelle de changer.
Gong & sons
Gong doux à la fin de chaque bloc — pas besoin de regarder l'écran.
Dossiers & tags
Regroupez vos routines par moment, zone ou objectif — comme vous voulez.
Export PDF
Partagez un résumé chronologique propre de n'importe quelle routine.
Modèles & duplication
Réutilisez ce qui fonctionne. N'ajustez que ce qui change.
Hors ligne & privé
Vos routines restent sur votre appareil. Pas de compte requis.
Votre prochaine routine est à quelques gestes.
StretchPrep est disponible sur l'App Store. 151 étirements illustrés, un player guidé, et des routines qui restent sur votre appareil — pas de compte, pas de tracking.